济南远大脑科医院在线

2021-09-13 16:32:17

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　　晚上经常失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，所以一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗失眠。济南远大脑科医院在线

　　缓解失眠的7种方法

　　1、晚饭别吃太多

　　不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。济南远大脑科医院在线

　　2、培养良好的睡眠习惯

　　也就是所说的睡前的习惯，首先是运动方面，我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实，现在很多工作者，在忙碌一天之后，选择用运动减压，从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄，但是从而也导致了难以入眠，加入到失眠的行列中来。

　　3、晚上不喝咖啡

　　晚上不喝咖啡也是一种治疗失眠的方法。加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。济南远大脑科医院在线

　　4、避开光线性的物品

　　在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。济南远大脑科医院在线

　　5、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。济南远大脑科医院在线

　　为了摆脱失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，可散步，听一些轻音乐等让运转中的大脑放松下来，也有助促进睡眠，帮助治疗失眠。

　　济南远大中医脑康医院专业治疗焦虑症、失眠症、抑郁症、强迫症、躁狂症、双相情感障碍等精神疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，用精湛的医术、高尚的医德、优质的服务和舒适的环境，帮助无数患者获得了康复，在老百姓心目中树立了良好形象。

　　医院收费公平公正，所有收费标准严格按照相关部门标准执行，价格公开透明，患者一目了然。医院为了帮助更多的患者获得康复，及时发现病情就诊，建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询到专家，节省了交通费等费用，医院365天无假日门诊，患者随时都能前往医院就诊。

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