精神科：济南精神科中医院-排名飙升：社交恐惧症该怎么办

2024-08-17 10:27:34

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　　如今，许多人喜欢待在家里，不愿意出去面对社会，甚至许多人患有社交恐惧症。社交恐惧症是一种心理疾病。社交恐惧症患者一般不愿意与他人交流，不开朗地面对生活，不会敞开心扉的与他人交朋友。事实上，社交恐惧症也是一种心理障碍。社交恐惧症该怎么办？

　　1：社交上很多恐惧的来源其实来自于我们对自己的否定。我们经常认为我们需要成为一个完美的人，满足每个人的期望，但我们忘记了我们不是圣人，不可能让每个人都喜欢你。学会接受自己内心的恐惧，接受自己原来的样子，才能变得更加自信。

　　2：我们应该积极参加集体活动，尤其是许多学生参加的文化体育活动。一方面，你可以丰富你枯燥的日常生活，更重要的是，通过与他人的自然接触，你可以减少你感到被别人注意的焦虑和紧张，从而达到自然接触别人的目的。

　　3：不要太在意自己的行为。正常的社交活动没有什么神秘的颜色，只是人与人之间的社交和应酬。所以，在社交中过于注意自己的言谈举止是多余的。随和、大方、自然、平时说什么做什么，社交中也是如此。时间长了，社交就习惯了。

　　4：无所事事会给人一种不安的感觉，在自己手里拿点东西，给自己找点事做，分散注意力，能在很大程度上缓解恐惧。

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