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（官方总榜）济南专业精神病医院十强公开:失眠了怎么办

2024-06-15 10:48:06

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　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，但很多人却没有办法好好睡觉。失眠，你是否经历过，或者听周围人提起过？是不是感觉很熟悉？它就在我们旁边。全民都在关注失眠的问题。

　　失眠和失眠症的区别：

　　失眠的主要表现：上床时难以入睡，或早醒或间歇性醒来；或者多梦多噩梦，似睡非睡；或者彻夜不眠。这样的“睡眠”状态，如果发生的时间不长，白天也没有其他不舒服的症状，不影响工作、学习和社会活动的功能，就可以称为“失眠”。在我们的日常生活中，有时候难免会出现几天失眠的情况。只要适当休息，及时睡眠，一般不用吃药就能恢复正常睡眠。

　　失眠症一般符合以下标准：以失眠为症状，包括入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、醒后难以入睡、白天乏力或嗜睡；非常关注失眠；每周至少三次，持续一个月以上；已经严重影响了工作、生活、学习，感觉很痛苦。但在判断自己是否有失眠症时，要排除精神疾病或身体疾病的原因。如躁狂抑郁症、精神分裂症、焦虑症、急性应激障碍等精神疾病。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、甲亢、哮喘、心功能不全、尿毒症等。

　　失眠了怎么办？

　　1：找出失眠的原因，找出自己失眠压力的来源，给自己调整减压或者用其他方式减压。尽量不要去想白天的事情，把烦恼收拾干净，想一些愉快的事情，有助于把心情缓解进入睡眠。

　　2：改变旧的生活方式，失眠往往是一个长期的习惯造成的。要缓解失眠，就要改变旧的生活方式。适当增加身心娱乐活动，适当运动，也有助于失眠的缓解。

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