在人们的生活中，发生失眠的情况并不罕见。当发生失眠时，许多人首先想到的就是使用安眠药帮助自己入睡。殊不知，药物并不是解决失眠的最佳选择。
美国研究人员最近通过实验发现，自然入睡比用药物催眠对人的身体更为有利。因为服用安眠药虽然能使人较快地入睡，但是醒过来后，人往往会感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反，那些使用自然方法帮助自己入睡的人，醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。济南远大脑科效果咋样
研究人员表示，防止失眠，提高睡眠质量，主要靠养成良好的生活习惯：
1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。济南远大脑科效果咋样
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无助于入睡。济南远大脑科效果咋样
4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。济南远大脑科效果咋样
研究人员还告诫说，睡眠不够和不好会严重地影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆能力，同时造成忧郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。当失眠的情况不断恶化，持续一个月以上时，应去医院进行检查。济南远大脑科效果咋样
患有精神疾病就要选择专业治疗精神病的医院就诊，济南远大中医脑康医院集诊疗、治疗、康复于一体，拥有诊疗经验丰富的专家团队，先进的诊疗设备和高质量的服务水平，是全国精神病患者放心就诊的好选择。
济南远大中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术、渊博的学识和高尚的医德。凭借资深的诊疗技术，高度保障了患者的安全健康。
济南远大中医脑康医院紧跟医学科技前沿脚步，先后引进一系列先进的诊疗设备，进一步提高了诊疗质量，让患者更安全健康的获得康复。
正因为济南远大医院这种专业、认真、科学、规范的诊疗态度和模式，才赢得众多患者的信赖和支持。最后，济南远大中医脑康医院再次提醒您，如果发现自身或家人患有精神疾病，一定要选择专业治疗精神疾病的医院就诊。只有通过专业正规的治疗，才能根源保障获得康复。
济南远大中医脑康医院
济南心理医院
预约挂号
在线咨询
鲁公网安备：37011202001161号